ランニングよりも効果的?! ファストウォーキングを始めよう。

「ウォーキングの最大のメリットは、足への負担が少ないこと。地面から足に受ける力がランニングの半分程度なので、その分、ケガのリスクも減ります」（アシックス ウォーキング企画開発部・蔀雅詞（しとみまさと）さん）

さらに“ファストウォーキング”なら、足への負荷を抑えつつ、ランニングに匹敵するダイエット効果が期待できる。

「ポイントは歩くスピードです。最も効果的なのは、1分間に120m進む時速約7km程度で20分以上歩くこと。走り出さないギリギリの速度でありながら、ランニングとほぼ同レベルのエネルギー消費量があります」

このファストウォーキングを習慣にして、健やかで美しいカラダを手に入れよう！