小林 麻利子の美人の作り方 vol.3 肩甲骨がない!

こんにちは、ナイトケアアドバイザーの小林麻利子です。この連載『美人の作り方』では、“美しさを自分で手作りする”ために、みなさんが抱えがちなカラダの不調を改善し、美しく仕上げるためのメソッドを、エクササイズやヨガを取り入れながら紹介していきます。

本日は、

アンアン総研・体型の悩みランキング　18位 『肩甲骨がない！』

を解決します！

『肩甲骨がない！』人のための、後姿美人エクササイズ

肩甲骨の埋れは、肩甲骨が外に開き前に出ている、いわゆる猫背姿勢をされている方に多く見られます。

次のエクササイズで肩部の可動域をアップさせ、天使の羽のような肩甲骨をゲットしましょう！

エクササイズ１「可動域アップエクササイズ」

ゆっくり呼吸をしながら行います。
①姿勢を正し、身体の前で両手を組みます。
②背中を丸めておへそを見る。肩はリラックスして、息を吐きながら、肩甲骨を外側に広げるようにしてください。
③手を天井高く伸ばし、息を吸いながらつま先立ちになり大きく伸びをします。この時肩甲骨を寄せます。
④息を吐きながら手を離して背中の方向に手を下ろして手を組みます。腰は反らないように。
⑤息を吸いながら胸を大きく開きます。

2～3回ほど繰り返しましょう。

次は、肩甲骨を背骨へ近づけるエクササイズをします。