【目からウロコ】マラソン完走請負人による、美しく走る教え。

2015.7.22 — Page 1/2

“美しく楽しく走る!”を目標にしている、anan総研マラソン部。先日、原宿のランステーション&カフェNOHARA by MIZUNOにて、「マラソン完走請負人」こと牧野仁さんをお招きし、ランニングイベントを開催しました。

【マラソン部ニュース】vol.25　写真、文・村上ゆき

“美しく楽しく走る！”を目標にしている、anan総研マラソン部。先日、原宿のランステーション＆カフェNOHARA by MIZUNOにて、「マラソン完走請負人」こと牧野仁さんをお招きし、ランニングイベントを開催しました。

牧野仁先生を囲んで。練習会に参加したメンバーたち。木下紗安佳さん(no.53)、豊田祥子さん(no.234）、浅井裕美さん(no.80)、能美黎子さん(no.57)、遠藤朋美さん(no.65)、平山友美子さん(no.24) — 牧野仁先生を囲んで。練習会に参加したメンバーたち。木下紗安佳さん(no.53)、豊田祥子さん(no.234）、浅井裕美さん(no.80)、遠藤朋美さん(no.65)、能美黎子さん(no.57)、平山友美子さん(no.24)

マラソン完走請負人とは？

マラソン完走請負人こと牧野仁コーチ
牧野　仁さん
Japanマラソンクラブ代表
「マラソン完走請負人」として走ったことがない方をマラソン完走に導く指導を行っているすごいお方！　マラソンを完走させることはもちろんですが、女性のためのランニングについての知識も豊富！『きれいになれるランニング』（大修館書店）などマラソンに関する書籍もたくさん執筆されています。

そんな牧野先生から、美しく走るコツをいろいろと教わりました。マラソンを完走するには美しく走ることが大事！　まずは、NOHARA by MIZUNOのカフェでグリーンスムージーを飲みながら、日焼け止めについて教えていただきました。ランニング女子にとって、日焼けは大きな悩みなんです。

ほうれん草、りんご、ルッコラ、オレンジジュース、アガベシロップのグリーンスムージー。美容や便秘解消、体質改善などにつながるんだそう。 — 「アップルグリーン」は、ほうれん草、りんご、ルッコラ、オレンジジュース、アガベシロップのグリーンスムージー。美容や便秘解消、体質改善に。

美しく走るためのコツ１
日焼け止めの選び方
「日焼け止めは、自分の肌タイプで選ぶことが大事です。肌が赤くなるタイプの人は肌の表面を防ぐタイプであるSPFの高いもの30もしくは50を選び、シミなど、紫外線が奥まで達してしまうUVAを防ぐにははPA値が高いものを選ぶいいでしょう。また、目に見える部分だけでなく耳の後ろ、足首など隙間が日焼けしやすいのでムラの出来ないように塗るようにするように気をつけて下さい」（牧野さん）

意外と焼けてしまうのに塗り忘れがちな耳の裏。 — 塗り忘れが多いNo.1は耳の後ろなんだそう！！　意外と焼けてしまう場所でもあります。

美容ドリンクでちょっとお腹が満たされたところで、スタジオに移動！！　美しく走るためのストレッチを教わります。メンバーが気にしていたのはどうしたら足が太くならずに走れるか？　やランニングのための腹筋や二の腕などの鍛え方でした。

美しく走るためのコツ２
姿勢とウォーキング
走る時に大事なのは、実は「日常の姿勢」。ランニングを始めると、ついつい「フォーム」が気になってしまう方が多いと思いますが、日々の姿勢を気をつけること、美しい姿勢でいることが大事なんだそうです。そして美しい姿勢になるためには、正しく歩くことが大事。腹筋と背筋に力を入れてお腹を凹ませ、お尻を軽く締めて歩くのが美しく歩くコツとか。

ということで、まずはきれいに歩く方法を教わります。キレイに歩くことができれば走る時も美しく走れるように。