美しいカラダの秘密は日々の努力に!菅野美穂さんの“ヘルシア”ライフ。

「もちろん、何もしていないわけではないのですが、基本的にはマイペースで、できることだけを取り入れています。たとえば20代の頃から続けているヨガや、最近ハマっているピラティス。ゆっくりとインナーマッスルを鍛えるピラティスは、私に合っていたみたいで、丁寧にカラダと向き合うのが、すごく新鮮！　やっぱり楽しみながら運動をするって、大事だなぁと改めて実感しています」

またバスタイムには、温冷交代浴も取り入れているそう。これは、熱めのお湯に浸かった後、手や足に冷水のシャワーを10秒ほどかけるというもの。

「美容に詳しい友人が〝刺激は大事だよ〟と言っていて（笑）。試しにトライしてみたら、冷水をかけた後は、不思議とカラダがぽかぽかとして湯冷めしにくくなるし、あえて血管を収縮させる刺激によって血流がよくなり、疲労回復や美肌にもいいという話を聞いて続けています」

ちょっとしたことでもやるとやらないとでは全く違う。何よりもカラダを気遣う意識をもつことが少しずつキレイにつながるはず、と話す菅野さん。そこで、最も気になる日々の食生活のこだわりについても聞いてみた。

「野菜がたくさん摂れてコンディションが整うので、自炊を中心にしています。健康と美容は、常に隣り合わせにあると考えているので、口に入れるものは意識的に選びたいなぁと思っていて。最近は、栄養価が高いといわれている酵素玄米も取り入れているのですが、すごく調子がいいです。何よりモチモチで美味しいのがうれしい！　飲み物は、脂肪の燃焼をサポートしてくれる高濃度茶カテキンが入ったヘルシア緑茶が気に入っています。和食がメインの献立にも合うし、何杯も飲まなくても高濃度茶カテキンを摂れるのがいいですよね。ちょっぴり苦みのある味も、カラダに効いている、という気がして、慣れるとクセになります」

私たちもさっそく、小さなことから始めてみませんか？