ダイエットで18kg減! 元グラドルがファスティングに加えてやったコト
【グラドルから保育園へ】vol. 54
成功の秘訣は無理のない範囲で持続させること
約2か月に渡りファスティングの説明をし、ファスティングをすることで得られるものや、効果などを伝えてきた。ファスティング生活を心がけながら日々の生活を送ると、体と心が軽くなり、日常を過ごしやすくなった。健康生活は日々の精神安定をさそい、ダイエットの持続は自分への自信に繋がる。周りからも、会うたびに「痩せていくね！」といわれ、効果の実感でまたやる気になる。成功が成功を誘うように、自分がもとの体に戻ることで、昔よりさらに磨きがかかったようにも感じられた。
ファスティングのほかに、適度な運動を取り入れようと、長時間の有酸素運動を生活に組み込んだ。この頃から保育園で働いていた私は、日常が労働だったため、とにかく職場ではよく動き、子どもたちとの外遊びは率先して鬼ごっこに参加した。そして、休日は、1時間の徒歩を目標としひたすら歩いた。運動が苦手な私は、とにかく長時間走ることが無理なため、歩くことを意識していた。自分が苦手なものを理解し、できる事を持続させる。これも、ダイエットの成功の秘訣だったと思う。
音楽に合わせてひたすらツイスト！
そして、これは完全に独学だが、グラビ時代からやっていた運動があり、今でも時々やっているものがある。簡単だが、とても効果があるもの。それは、音楽に合わせたくびれ体操。やることは単純で、好きな音楽に合わせてひたすらツイストしていくだけ。好きな音楽を流し、音楽にあわせ、ツイストしたり、太ももをあげて斜めに蹴り上げたり、腰をくねくねさせたり回したり。とにかくただひたすらウェストを意識して動かすだけ。たったこれだけだが、くびれ運動は効果テキメンで、体重が変わるわけではないが、体のラインができ上がる。
気をつけてほしいことは、音楽にあわせて踊るだけだが、○○しながら、といった、ながら動きをしてしまうと、結局意識はウェストに向かわず、効果が半減してしまう。意識が向くことで得られる効果もあるので、この時間は自分磨きに集中してほしい。音楽が流れているときだけなので、短い時間だからこそ、本腰を入れて、思いっきり動く。「自分なにやってんだろう（笑）」って思わず笑ってしまうくらい楽しみながら持続させることで、嬉しい結果がついてくるはずだから。
Information
https://mobile.twitter.com/kosaka_revival
こさか ゆか／保育園プロデューサー
ただいま長年の夢だった絵本作家になるため、クラウドファンディング（12月28日まで）に挑戦中です。テーマは「子どもの心に寄り添える絵本を作りたい」。ご支援よろしくお願いいたします。 https://faavo.jp/tokyo23/project/3316 リバイバルミーティング代表。チャイルドカウンセラー、家族療法カウンセラー、幼児食インストラクター、ベビーシッター資格習得。 2004年ミスマガジングランプリを獲得し芸能界デビュー。グラビアアイドルとして活躍後、2009年に引退。現在は子どもの心スペシャリストとして活動中。
(C) LucidSurf/Gettyimages
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