疲労感の原因にも…硬い背中は「かめはめ波のポーズ」でストレッチ!

ものを引っ張ったりするときに使われる、腋の下から背中、腰まで通る筋肉（広背筋）がある場所。人体最大の筋肉。硬くなると背中の張りや疲労感をもたらし、猫背や腕が上げにくくなるなどの弊害が。

カラダの硬さをCHECK！

床に仰向けになり、両手を上げてバンザイ。腕と床の距離感がポイントに。「柔軟性不足」「適度な柔軟性」ならこの部位のストレッチをスタート。

柔軟性不足…バンザイをしたときに、両肘が床から大きく浮いてしまう。
適度な柔軟性…バンザイをしたとき、両手の甲を無理なく床につけることができる。
過度な柔軟性…バンザイをすると、両腕の上腕まで、ぴったり楽に床につく。

「柔軟性不足」「適度な柔軟性」の人はこれらのストレッチを

【かめはめ波のポーズ】

壁に対して横向きになり、両足を開いて立つ。壁より遠い足を少し前に。両手を上げ上体をねじりながら斜め前に倒して、壁に両手をついた状態をキープ。反対側も。

【パラボラアンテナのポーズ】

タオルの両端を握り、両足を腰幅程度に開いて立つ。タオルがたるまないよう両腕を頭上に上げ、そのまま上体を斜め前に倒してキープ。反対側も同様に。