失恋を引きずってない?…「失恋からの立ち直り方」3パターン #72

文・おおしまりえ — 2020.6.4

もうこの恋は終わった。失恋を経験し、今の状況もわかってるのに、なぜか気持ちの落ち込みが収まらないことってありませんか。それって実は、頭の理解はできていても、心の理解ができていないのかも……。では失恋した時、心はどんなダメージを受けているのか、3つのパターンをご紹介します。

【おおしまりえの恋愛道場】vol. 72

失恋がずっと辛い！終わった恋が痛むとき、心に起きている３つのことと乗り越え方

終わった恋が苦しい。失恋したことはわかっているし、復縁は難しいともわかってる。でも、気づくといつも彼のことを考えている。もし今連絡が来たら、平常心ではいられない。そんなことってありませんか？

辛い失恋を解決してくれるのは、時間や仕事や新しい恋かもしれませんが、でもそもそも「心の納得感」ができていないから、なんとなくズルっと何かを引きずっている感覚が残っているのかもしれません。

では、この何かを引きずる感覚は何なのか。それは人によっていくつか種類があるので、１つずつ原因と解消法を紹介していきます。

「まだできることがあったはず」後悔という罪悪感

あなたが不本意ながら相手に振られて失恋している場合、心の中では「もっとうまくやれたのに」「ああしなきゃよかった」「なんであんなこと言ったんだろう」と、自分の行動への後悔が生まれているかもしれません。

この後悔という感情は厄介で、心の中に重たい「罪悪感」を生み出します。罪悪感は自分を責める感情なので、いつまでも自分を責め続け、自分をボコボコに罰した結果、恋が終わったという事実を受け入れさせなくします。

この罪悪感をなんとかするには、まず「至らなかった自分」もまとめて許してあげることです。できることがあってもなくても、自分を罰する必要はありません。自分を否定することをやめたのち、至らなかった部分を振り返れば、それは後悔ではなく前向きな反省に変わり、少しずつ失恋を乗り越えるパワーになります。

「なんでそんなこと言われなきゃいけないの？」とにかく怒りが残る

彼とけんか別れからの失恋の場合、お腹の中には思い出すとムカッとする感覚が残っていませんか？　それはズバリ「怒り」です。怒りは誰でも抱くものですが、実はこれは別の感情が変化したものなんです。ではあなたが彼に対してムカムカしているとき、それはどんな感情が変化して起こしているのかというと、実はこの３つのどれかです。

「わかってほしい」
「愛してほしい」
「助けてほしい」

つまりあなたは、相手に受け止めてほしかったけど、叶わず別れたから怒っているんです。

怒りをなんとかしたい場合は、とにかくお腹のムカムカを出し切ることが１番です。じーっと時間をかけてムカムカを味わうのも良いのですが、慣れない方は、ノートを１冊用意して、怒りの言葉が出なくなるまで、感情や言いたかったことなどを書き切ります。

「ジャーナリング」と言われる書く瞑想方法の一種ですが、スムーズに怒りを体の外に出すことができると、冷静に関係を受け止めたり振り返ったりすることができますよ。