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【ヒップアップ効果も!】よい眠りのためにトイレで “アレ” をすべし!【動画】

2016.10.18 — Page 2/2

快眠&引き締め効果! くまのヒップエクサ

加齢に伴い崩れてくる、お尻。ヒップラインが崩れてしまうと、後ろ姿もサマにならないもの。トイレのドアノブなど、ちょっとした出っ張りを利用して、夕方に「くまのヒップエクサ」を行っていきましょう!

①ドアノブに手を伸ばしてつかみます。両足は骨盤幅に、つま先と膝向きは真正面に向けておきます。
②お尻にしっかり力を入れたまま、お尻を斜め後ろに下ろします。このとき、つま先よりも膝が前に出ないように気を付けます。お尻に力が抜けるようであれば、その状態で、お尻に再度力を入れて、さらに、太ももが床と平行になるまでお尻を下ろします。
③お尻から力が抜けないようにしながら、①に戻ります。このとき、膝はぴんと伸ばしすぎず、柔らかくしておきます。10回~30回繰り返しましょう。


眠りにもダイエットにも効き、一石二鳥! 毎日の習慣にぜひ取り入れてくださいね!

お知らせ

生活習慣改善サロン『Flura』(六本木駅3分)では、女性限定でパーソナルボディトレーニングの体験レッスンを実施しています。睡眠・運動・食事・心理など様々な手段で生活習慣を整え、自律神経バランスのよい女性らしい身体を作る指導を行っています。

【体験レッスン】詳細は、こちら(http://fluraf.com/campaign)
内容:課題や症状に合わせた、睡眠指導、入浴指導、運動指導、姿勢指導、歩行指導、心理指導、アロマテラピー指導等。
料金と時間:10000円/90分
ご予約:予約フォーム(http://fluraf.com/reservation


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PROFILE

生活習慣改善サロンFlura主催。ナイトケアアドバイザー。睡眠改善インストレクター。最新のデータ、研究を元に、サロンに通う女性の自律神経の改善を行う。睡眠と入浴を中心とした、生活に合った無理のない実践的な指導が人気を呼び、延べ1700名の女性の悩みを解決、サロンは予約半年待ちの人気。
20代の頃に、肥満、生理不順、肌荒れ、過呼吸などに悩まされていたが、睡眠と入浴を中心に生活習慣を見直し8キロの減量に成功、体の不調も消えたことから、自律神経を整えるためのあらゆるメソッドを研究。生活習慣の悪さに悩む、数多くの現代人を救っている。
温泉入浴指導員、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、食生活管理士、上級心理カウンセラー。講演活動やWeb連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中。
著書『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』(ダイヤモンド社)、『美人をつくる熟睡スイッチ』(G.B.)

HP: http://fluraf.com/
blog: http://ameblo.jp/mariko-kobayashi/
著書『美人をつくる熟睡スイッチ』:https://goo.gl/UEZ2kx

『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』:https://www.amazon.co.jp/dp/4478105081