恋愛現役女子が知りたい情報を毎日更新!

【入眠がスムーズに!】心も体もじんわりほぐれる「ヘビのストレッチ」。【動画】

2016.5.16 — Page 2/2

ヘビのストレッチ

薄暗い寝室やリビングでアニマルストレッチを行うことで、気持ちよく寝付くことができます。今回ご紹介するのは、「ヘビのストレッチ」。日中酷使した骨盤回りの筋肉を均等にほぐすことで、骨盤の歪み対策にも繋がりますよ。

①膝を90度に立てて仰向けになります。両膝と両足は揃えておきます。両手の掌を上にして、軽く広げておきます。
②膝とくるぶしがずれないよう気を付けながら、左側に倒します。顔や上半身は上を向けておきます。
③反対側も同じように倒します。ヘビがゆらゆらと動く様子をイメージして、5~7回繰り返しましょう。


上記対策以外に、入眠を妨げるカフェイン含有の飲み物や、TVやスマホといった電子機器などは利用しないようにしましょう。お酒は入眠を促すように見えて、利尿作用で夜中の中途覚醒の頻度が高くなり睡眠の質の低下に繋がるのでNGです。今晩から、ぜひ気を付けてくださいね!

お知らせ

生活習慣改善サロンFlura(六本木駅3分)では、女性限定でパーソナルボディトレーニングの体験レッスンを実施しています。睡眠・運動・食事・心理など様々な手段で生活習慣を整え、自律神経バランスのよい女性らしい身体を作る指導を行っています。

【体験レッスン】詳細は、こちら(http://fluraf.com/campaign)
内容:課題や症状に合わせた、睡眠指導、入浴指導、運動指導、姿勢指導、歩行指導、心理指導、アロマテラピー指導等。
料金と時間:10000円/90分
ご予約:予約フォーム(http://fluraf.com/reservation


【関連リンク】

「小林麻利子の美人の作り方」まとめ


PROFILE

生活習慣改善サロンFlura主催。ナイトケアアドバイザー。睡眠改善インストレクター。最新のデータ、研究を元に、サロンに通う女性の自律神経の改善を行う。睡眠と入浴を中心とした、生活に合った無理のない実践的な指導が人気を呼び、延べ1700名の女性の悩みを解決、サロンは予約半年待ちの人気。
20代の頃に、肥満、生理不順、肌荒れ、過呼吸などに悩まされていたが、睡眠と入浴を中心に生活習慣を見直し8キロの減量に成功、体の不調も消えたことから、自律神経を整えるためのあらゆるメソッドを研究。生活習慣の悪さに悩む、数多くの現代人を救っている。
温泉入浴指導員、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、食生活管理士、上級心理カウンセラー。講演活動やWeb連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中。
著書『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』(ダイヤモンド社)、『美人をつくる熟睡スイッチ』(G.B.)

HP: http://fluraf.com/
blog: http://ameblo.jp/mariko-kobayashi/
著書『美人をつくる熟睡スイッチ』:https://goo.gl/UEZ2kx

『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』:https://www.amazon.co.jp/dp/4478105081