【効果あり】脇肉がはみ出る人のための筋トレ&ストレッチ法

2014.7.6 — Page 2/2

『脇肉がはみ出る!』人のための、二の腕美人筋トレ

美容筋トレ2 腕締めアップエクササイズ

背筋をしっかりと伸ばし、立ちます。
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①両手両肘を合わせ、押し合いながら、3秒ほどかけて腕を上に上げましょう。
③①の状態を3秒キープします。
④3秒かけて、もとの位置に戻しましょう。
※できる限り、肘を離さないようにしてください。
手を高く上げて行うほど、大胸筋が反応します。脇付近が刺激されるのを意識しながら行いましょう。

入浴中にオススメ

脇の下には、リンパ管がたくさん集まる腋窩リンパ節があります。入浴時に、ボディソープ等をつけて脇の下に手を入れ、気持ち良いくらいに指圧してから、胸まで脂肪を流すように指を滑らしてあげましょう。

レッスンの終わりに…

脇肉をなくすために、エクササイズを行うことも重要です。ですが、普段からの歩き方を意識して変えることで、すっきりとした脇をつくることが可能です。

ふだん、以下のような歩き方をしていませんか?
・両手を全く振らずに歩く
・前肩の状態で歩く
このような歩き方では、脇付近が動かないので、肩甲骨や脇周辺の血行不良を引き起こし、脇に脂肪がつきやすくなります。歩くときは、背中のラインより後方に手を振るよう、後肩を意識して歩くようにしてみましょう!

次回は、体型の悩みランキング9位の『ふくらはぎが太い!』の解決法を紹介します!
構成・宮田愛子


お知らせ

【女性らしい美脚】たるみ・むくみ・脂肪・O脚 !集中 対策講座!

骨格の歪みやたるみを解消させ、個々の悩みに合わせた美容筋トレと有酸素運動を実施。
O・X脚のためのウォーキング指導付!

<日時>
7月9日(水)19時半~20時半

<内容>
・O・X・XO脚、骨盤チェック
・ウォーキング指導
・股関節、骨盤歪み改善ストレッチ
・各自身体に合わせた美容筋トレ
・脂肪を燃焼させる有酸素運動

<ご予約>
http://fluraf.com/ 予約フォーム
もしくは
TEL 03-5935-7899

<こんなことを学びます>
歩き方や足の使い方が悪いと、骨格が歪み太りやすく歪みやすくなります。
その結果、お尻の下垂や内ももの脂肪につながることも。
正しい歩き方を学んだあと、自分の骨格の歪みを知り、個々に必要な美容筋トレと
柔軟ストレッチを行い、女性らしい身体を作ります。

<こんなことが出来るようになります>
人はそれぞれ、ストレッチするべき筋肉と活動するべき筋肉が違います。
身体の歪みを作る歩き方を改め、自分の身体の悩みに合わせたトレーニングが学べることで、脚の悩みを根本から解決します。

<持ち物>
動きやすい服装

<定員・料金>
10名
2500円(60分)

<場所>
スタジオクオーレ
東京都港区六本木3-8-6須藤ビル3階


【関連リンク】

「小林麻利子の美人の作り方」まとめ


PROFILE

生活習慣改善サロンFlura主催。ナイトケアアドバイザー。睡眠改善インストレクター。最新のデータ、研究を元に、サロンに通う女性の自律神経の改善を行う。睡眠と入浴を中心とした、生活に合った無理のない実践的な指導が人気を呼び、延べ1700名の女性の悩みを解決、サロンは予約半年待ちの人気。
20代の頃に、肥満、生理不順、肌荒れ、過呼吸などに悩まされていたが、睡眠と入浴を中心に生活習慣を見直し8キロの減量に成功、体の不調も消えたことから、自律神経を整えるためのあらゆるメソッドを研究。生活習慣の悪さに悩む、数多くの現代人を救っている。
温泉入浴指導員、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、食生活管理士、上級心理カウンセラー。講演活動やWeb連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中。
著書『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』(ダイヤモンド社)、『美人をつくる熟睡スイッチ』(G.B.)

HP: http://fluraf.com/
blog: http://ameblo.jp/mariko-kobayashi/
著書『美人をつくる熟睡スイッチ』:https://goo.gl/UEZ2kx

『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』:https://www.amazon.co.jp/dp/4478105081


※ 商品にかかわる価格表記はすべて税込みです。