小林 麻利子の美人の作り方 vol.7 バストが垂れてる!

こんにちは、ナイトケアアドバイザーの小林麻利子です。この連載『美人の作り方』では、“美しさを自分で手作りする”ために、みなさんが抱えがちなカラダの不調を改善し、美しく仕上げるためのメソッドを、エクササイズやヨガを取り入れながら紹介していきます。

本日は、

アンアン総研•体型の悩みランキング　14位『バストが垂れてる！』

を解決します！

『バストが垂れてる！』人のための、バスト美人エクササイズ

ほとんどが脂肪で形成されているバスト。その土台は、筋肉によって作られています。なので、加齢や栄養不足により筋力が衰えていくと、ラインが崩れてバストが下垂していきます。エクササイズで脂肪を増やすことはできませんが、バストラインを整えてバストトップを上げることは可能です。

まずはバストの土台となる大胸筋の美容筋トレを行い、筋力の低下を防ぎましょう。その後、小胸筋のストレッチを行います。小胸筋とは、肋骨から肩甲骨にかけて走る筋肉のことです。ここの筋肉が硬いと、胸が左右に逃げたり老廃物が溜まりやすくなり、血行が悪くなります。美容筋トレとストレッチの合わせ技で、温かく柔らかな弾力のある美しいバストを作りましょう！

チェック

バストトップのラインが、肩と肘の真ん中より下に位置する場合は、胸が下垂しています。

エクササイズ１　「羽ばたく鳥のポーズ」

腰幅に足を広げて、お腹とお尻に力を入れて立ちましょう。
①手を斜め上に上げる。
②手の平を内側に向けて斜め下に下げる。
③1秒で①②を繰り返し行う。
呼吸は止めずに、10回ほど繰り返しましょう。

次は、小胸筋のストレッチを行います！