小林 麻利子の美人の作り方 vol.5 足首がない!

こんにちは、ナイトケアアドバイザーの小林麻利子です。この連載『美人の作り方』では、“美しさを自分で手作りする”ために、みなさんが抱えがちなカラダの不調を改善し、美しく仕上げるためのメソッドを、エクササイズやヨガを取り入れながら紹介していきます。

本日は、

アンアン総研•体型の悩みランキング　16位『足首がない！』

を解決します！

『足首がない！』人のための、足首美人ストレッチ

足首がきゅっと引き締まった、メリハリのある脚はなんとも魅力的ですよね。足首埋もれの原因として、足関節に関わる筋肉が使われていないことによる筋力低下が挙げられます。すね、ふくらはぎ、足首をストレッチで柔軟にしたあと、「きれいウォーク」を習得して足首美人を目指しましょう！

ストレッチ1　「すねのストレッチ」

つま先の甲の部分を床に固定し、膝を前方に突き出します。左右ともに5回ほど続けてください。日頃から膝を曲げて歩いている方はすねの筋肉が硬くなりやすく、むくみの原因にもなります。

ストレッチ2　「ふくらはぎストレッチ」

片膝を立てた状態で座り、体ごと膝を前に倒します。こちらも左右ともに5回ほど続けてください。

ストレッチ3　「足首まわし」

足を投げ出した状態で座ります。足首を大きく回します。左右ともに、内回し、外回しを交互に、5回ほど続けてください。

次は歩き方から変える「きれいウォーク」を伝授します！