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小林 麻利子の美人の作り方 vol.5 足首がない!

2014.5.11 — Page 1/2
『足首がない!』人のためのストレッチを紹介します。すね、ふくらはぎ、足首を柔軟にしたあと、「きれいウォーク」を習得して、足首美人を目指しましょう!

こんにちは、ナイトケアアドバイザーの小林麻利子です。この連載『美人の作り方』では、“美しさを自分で手作りする”ために、みなさんが抱えがちなカラダの不調を改善し、美しく仕上げるためのメソッドを、エクササイズやヨガを取り入れながら紹介していきます。


本日は、

アンアン総研•体型の悩みランキング 16位『足首がない!』

を解決します!

『足首がない!』人のための、足首美人ストレッチ

足首がきゅっと引き締まった、メリハリのある脚はなんとも魅力的ですよね。足首埋もれの原因として、足関節に関わる筋肉が使われていないことによる筋力低下が挙げられます。すね、ふくらはぎ、足首をストレッチで柔軟にしたあと、「きれいウォーク」を習得して足首美人を目指しましょう!

ストレッチ1 「すねのストレッチ」

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つま先の甲の部分を床に固定し、膝を前方に突き出します。左右ともに5回ほど続けてください。日頃から膝を曲げて歩いている方はすねの筋肉が硬くなりやすく、むくみの原因にもなります。

ストレッチ2 「ふくらはぎストレッチ」

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片膝を立てた状態で座り、体ごと膝を前に倒します。こちらも左右ともに5回ほど続けてください。

ストレッチ3 「足首まわし」

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足を投げ出した状態で座ります。足首を大きく回します。左右ともに、内回し、外回しを交互に、5回ほど続けてください。

次は歩き方から変える「きれいウォーク」を伝授します!


【関連リンク】

「小林麻利子の美人の作り方」まとめ


PROFILE

生活習慣改善サロンFlura主催。ナイトケアアドバイザー。睡眠改善インストレクター。最新のデータ、研究を元に、サロンに通う女性の自律神経の改善を行う。睡眠と入浴を中心とした、生活に合った無理のない実践的な指導が人気を呼び、延べ1700名の女性の悩みを解決、サロンは予約半年待ちの人気。
20代の頃に、肥満、生理不順、肌荒れ、過呼吸などに悩まされていたが、睡眠と入浴を中心に生活習慣を見直し8キロの減量に成功、体の不調も消えたことから、自律神経を整えるためのあらゆるメソッドを研究。生活習慣の悪さに悩む、数多くの現代人を救っている。
温泉入浴指導員、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、食生活管理士、上級心理カウンセラー。講演活動やWeb連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中。
著書『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』(ダイヤモンド社)、『美人をつくる熟睡スイッチ』(G.B.)

HP: http://fluraf.com/
blog: http://ameblo.jp/mariko-kobayashi/
著書『美人をつくる熟睡スイッチ』:https://goo.gl/UEZ2kx

『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』:https://www.amazon.co.jp/dp/4478105081