【深い眠りを誘引】蓄積疲労を解消する「癒しヨガ」。

2015.9.12 — Page 2/2

STEP３
合せきの前屈のアーサナ

①
座り姿勢はそのままで、足先に手を添えます。
②
骨盤を立たせたまま、背中を丸めずにゆっくりと前屈します。可能な方は、おでこや頭頂部を床につけてみましょう。ゆったり呼吸を繰り返しましょう。

 

キャンドルの炎は、見ているだけでとても心が落ち着いていきます。そのまま眠ってしまうと危険ですので、きちんと火を消してからぐっすりお休みくださいね。

お知らせ

生活習慣改善サロン Flura（世田谷区用賀）では、女性限定でパーソナルボディトレーニングの体験キャンペーンを実施しています。運動・睡眠・食事など様々な手段で生活習慣を整え、自律神経バランスのよい女性らしい身体を作ります。

【体験キャンペーン】詳細は、こちら（http://fluraf.com/campaign）
内容：課題や症状に合わせた、美容筋トレ、有酸素運動、睡眠指導、食生活指導、姿勢改善、股関節骨盤調整ストレッチ、自律訓練法、アロマテラピー（希望者のみ）、心理教育（症状による）等
料金と時間：8000円／90分
ご予約：予約フォーム（http://fluraf.com/reservation）

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PROFILE
生活習慣改善サロンFlura主催。ナイトケアアドバイザー。睡眠改善インストレクター。最新のデータ、研究を元に、サロンに通う女性の自律神経の改善を行う。睡眠と入浴を中心とした、生活に合った無理のない実践的な指導が人気を呼び、延べ1700名の女性の悩みを解決、サロンは予約半年待ちの人気。 20代の頃に、肥満、生理不順、肌荒れ、過呼吸などに悩まされていたが、睡眠と入浴を中心に生活習慣を見直し8キロの減量に成功、体の不調も消えたことから、自律神経を整えるためのあらゆるメソッドを研究。生活習慣の悪さに悩む、数多くの現代人を救っている。 温泉入浴指導員、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、食生活管理士、上級心理カウンセラー。講演活動やWeb連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中。 著書『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）、『美人をつくる熟睡スイッチ』（G.B.）
HP: http://fluraf.com/ blog: http://ameblo.jp/mariko-kobayashi/ 著書『美人をつくる熟睡スイッチ』：https://goo.gl/UEZ2kx
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』：https://www.amazon.co.jp/dp/4478105081