【私、五月病??】憂鬱な状態をこの土日にリセットするための、6つの習慣。

（4）日中は軽い運動やウォーキング

セロトニンの分泌を促すために、スニーカーを履いてウォーキングをしたり、スクワットや腹筋運動などの筋トレや、肩関節や股関節など関節を動かすエクササイズを行いましょう。少し汗ばむほど、行ってください。梅雨や夏の前に、汗の出る身体作りも大切です。

（5）寝る1時間前までにゆっくり湯船につかる

40度前後のお湯に20分程度浸かりましょう。低体温の方は、平熱より2度ほどアップできるまで浸かるようにします。

深部体温が上がると、入浴後自律神経の働きで、より体温が下がるため寝つきが良くなります。また、ぬるめのお湯は副交感神経を優位にするため、体と心がリラックスします。

（6）寝る前は携帯を見ず、ストレッチなどでリラックスする

メラトニンの分泌に影響を及ぼさないように、携帯やTVなどの電子機器は利用しないようにしましょう。そして、ストレッチやアロマなどで心と体をリラックスさせます。末端から熱を逃がすため、靴下は履かないようにしましょう。また、部屋の電気は暗くしてから寝るようにしましょう。

休み明けに、スカッと気持ちよく目覚め、よい1日のスタートを切るために、土日の過ごし方はとても重要です。今回の土日だけでなく、今後もこれら習慣をぜひ継続してみてくださいね！

お知らせ

Flura（世田谷区用賀）では、女性限定でパーソナルトレーニングの体験キャンペーンを実施しています。運動・食育・休養など様々な手段で生活習慣を整え、自律神経バランスのよい女性らしい身体を作ります。

【体験キャンペーン】詳細は、こちら（http://fluraf.com/campaign）
内容：課題や症状に合わせた、美容筋トレ、有酸素運動、食生活指導、姿勢改善、股関節骨盤調整ストレッチ、自律訓練法、アロマのハンドトリートメント、心理教育（症状による）等
料金と時間：8000円／90分
ご予約：予約フォーム（http://fluraf.com/reservation）