便秘の悩みを解決する「美腸ラボ」vol.5「便秘で困る時って?」

 

 

便秘解消には、規則正しい生活リズムが大事。旅行中やデート時の便秘は悩ましいですが、いつもより早めに起きて、排便の時間を作ってみてはいかがでしょうか？ 30分早く起きて、水を飲んだら反応して排便するという流れがあると理想ですね。そういう生活習慣を普段から身につけておくことが大事です。会議や、イベントがあるときは腸も緊張して便秘になりやすいので、その場合も朝、トイレに行く時間を作っておくといいですね。「便を出さなくちゃ！」というストレスは腸にプレッシャーを与えますので、１日出なくても気にしすぎないように。