笑う門には福来たる! 5つのステップが幸運のキー。’23年、開運美容アクション。
イヴルルド遙華さんがアドバイス。’23年開運美容予報。
「2023年は“私が主役”の年。自分が本当にやりたいことに向かって行動を起こすと、運が開けていきます」と断言するのは、フォーチュンアドバイザーのイヴルルド遙華さん。
「’22年の12月20日から、幸運の星である木星が、現実や新しい始まりを象徴する牡羊座のハウスに入りました。これは何か新しいことを始めるチャンスで、今回を逃すと次は12年後になってしまうよ、ということ。さらに’20年からは、自由と多様性が尊ばれる“風の時代”に突入しています。そのため’23年は、世の流れや流行に流されることなく、自分が本当にやりたいことに向けて行動を始めると、それがうまくいき、幸せになれるといえるのです」
美容そのものが開運アクションに。
美容もトレンドにとらわれず、好きなようにスキンケアやメイクを楽しんで、とイヴルルドさん。
「奇抜に見えるかな、とか若作りかな、とか人の目を気にせず理想の見た目に邁進しましょう。何から始めればよいかわからない人は、とりあえずアイケアを取り入れてみて。目はエネルギーの象徴なので、目ヂカラがアップすれば、自分のパワーも高まるはず。あとは、シワやたるみをケアして笑顔に自信を持つこと。実はスキンケアは、伊勢神宮や出雲大社にお参りするのと同じ開運アクション。遠路はるばるお参りすることで“運が開けるはず”と前向きになるように、時間を割いてお手入れするからこそ“キレイに近づいている”という自信が生まれて笑顔になれます。笑顔は、人を惹きつける開運の表情。口角を上げていれば良い人が周囲に集まってきて、幸せも近づいてくるはず」
メイクでは、ピンクが運を開くキーカラーに。
「情熱や行動を表す赤と、純粋な気持ちを司る白が混ざったピンクは、やりたいことを実践するための力を与えてくれます。行動力が足りないという人は、濃いピンクをメイクに取り入れてモチベーションアップ。日々疲れて新しいことを始める気力がないという人は、温かみのあるピンクのメイクで心をヒーリングしましょう」
ビューティアクション1…シワ対策コスメで目元印象アップ。
![an2330-biyou-item1](https://img.ananweb.jp/2023/01/23042611/an2330-biyou-item1.jpg)
笑顔が宿る目元のお手入れは注目の成分が入った専用美容液におまかせ!
イヴルルドさん曰く“心の鏡”である目元は、シワケアに特化したコスメで生き生きとした印象に整えて。「昨年たくさん発売されたシワにアプローチする成分が入ったコスメは、’23年の運を呼び込むお手入れに大活躍。折り目がついてもすぐ戻るような弾力肌なら、シワを恐れず思い切り笑顔になれるはず」(内科・皮膚科医・友利新さん)
A朝はみずみずしいスティック、夜はこっくりクリームでケア。アスタリフト ザ セラム リンクルリペア[医薬部外品] 朝用SPF20・PA++ 5g、夜用18g 各¥4,290(富士フイルム☎0120・596・221) Bナイアシンアミドのほか、高保湿成分をふんだんに配合。薬用 リンクルセラム[医薬部外品] 30g¥6,380(ETVOS☎0120・0477・80) Cキズが治るメカニズムとシワ改善の関連性を発見し、処方に応用。リンクルショット メディカル セラム[医薬部外品] 20g¥14,850(ポーラ☎0120・117111) D肌のプロテイン密度に着目。リンクルショット ジオ セラム プロティアン [医薬部外品] 40g¥11,000(ポーラ)
![an2330-biyou-illu1](https://img.ananweb.jp/2023/01/23042558/an2330-biyou-illu1.jpg)
ビューティアクション2…マスクの下のフェイスラインを引き締める。
![an2330-biyou-item2](https://img.ananweb.jp/2023/01/23044040/an2330-biyou-item2.jpg)
コロナ禍を背景に悩む人が増えている肌のたるみはスペシャルアイテムでじっくりお手入れを。
マスクの下で、いつのまにかフェイスラインがゆるんでしまったという人は、マッサージやパック、クリームなどのエイジングケアコスメで肌の引き締めを。「肌は“ぬか漬け”と一緒。ちゃんと手入れしないと傷んじゃうから、毎日のケアの中で肌のコンディションを確かめましょう」(イヴルルドさん)
Aマッサージローラーつき。エステティックエッセンス AD 40g¥6,050(エリクシール☎0120・770・933) B年齢とともに薄くなる皮下組織に着目。エピステーム ステムサイエンスリフトクリーム b 45g¥36,300(ロート製薬☎03・5442・6008) Cコラーゲンの質と量にアプローチする、6日間集中ケア。インフィニティ 6 Days バウンス インフュージョン 6回分¥8,800*編集部調べ(コーセー☎0120・526・311)
![an2330-biyou-illu2](https://img.ananweb.jp/2023/01/23044036/an2330-biyou-illu2.jpg)
ビューティアクション3…引き上げの仕上げはマシンに頼って。
![an2330-biyou-item3](https://img.ananweb.jp/2023/01/23044042/an2330-biyou-item3.jpg)
自宅がエステや美容クリニックになる!? ワンランク上のケアを叶えるハイテクマシンが続々登場。
もう1段上のリフトアップを目指すなら美顔器におまかせ。電気で筋肉を刺激するEMS、熱エネルギーで肌の弾力にアプローチするRF(高周波)や超音波、光で悩みをケアするLEDなどを搭載した最近のマシンは、どれも即効性が高いと評判。定期的に取り入れれば、キュッと引き上がった肌をキープできるはず。
A頭皮やボディにも使える。サロニア EMS リフトブラシ¥27,500(I-ne☎0120・333・476) B美容医療マシンのハイフをヒントに開発。ユーセラディープショット¥55,000(メディキューブ https://themedicube.jp/) C RFやLEDなどを搭載した高機能マシン。バイタリフト RF EH-SR85¥69,300*編集部調べ(パナソニック☎0120・878・697)
![an2330-biyou-illu3](https://img.ananweb.jp/2023/01/23044038/an2330-biyou-illu3.jpg)
ビューティアクション4…ピンクメイクでハッピーオーラを出す。
![an2330-biyou-item4](https://img.ananweb.jp/2023/01/23042618/an2330-biyou-item4.jpg)
春夏注目のピンクアイテムを使って自分や周囲の気持ちを和らげる優しいメイクを楽しんで。
イヴルルドさんが開運メイクにと推すピンクは、’23春夏を彩るトレンドカラーのひとつ。「ピンクは恋愛を表現するのによく使われますが、異性に対する愛だけではなく、’23年のテーマである“セルフラブ”にも通じる色です。メイクに生かすと、幸福感や優しさを演出できますよ」(イヴルルドさん)
Aネオンのような光と色を組み合わせて、唇の立体感を強調。KANEBO モイスチャールージュネオ 302¥4,400 2/10発売(カネボウインターナショナルDiv.☎0120・518・520) Bケア成分をたっぷり配合。メントールの清涼感が心地よい。クリスタルブルーム リップブーケ セラム 02¥3,740 2/3発売(ジルスチュアート ビューティ☎0120・878・652) Cシアーな色づきとしっとりツヤ感が美しい。コンスピキュアス モノチークス 05¥6,380(アンプリチュード☎0120・189・777)
![an2330-biyou-illu4](https://img.ananweb.jp/2023/01/23042604/an2330-biyou-illu4.jpg)
ビューティアクション5…ハッピーな笑顔に導いてくれる。「プロテイン美容」を始めてみよう。
![an2330-biyou-illu5](https://img.ananweb.jp/2023/01/23042606/an2330-biyou-illu5.jpg)
今年の開運ポイントである“笑顔”のために、今日から“プロテイン美容”を取り入れよう。体の中にあるプロテインの質や量を高めれば、肌の弾力がアップ。笑顔に自信が持てるはず!
今、美容界で改めて注目を集めている“プロテイン”。
![an2330-biyou-item8](https://img.ananweb.jp/2023/01/23042625/an2330-biyou-item8.jpg)
トレーニーにとっては毎日摂るのが常識なプロテイン。最近は特に筋トレをしない人の間でも、積極的に補うべき栄養素として人気を集めている。
「プロテイン、すなわちタンパク質は、筋肉や肌の材料になるだけでなく、細胞間の情報伝達など体の機能にも必要な栄養素。細胞内にある小胞体という器官が、アミノ酸を材料にして合成しています。最近は肌のプロテインの密度が高いほどシワができにくいことが明らかになるなど、美容面でプロテインが注目されています」(友利さん)
「私たちの体は、水分を除くとその多くがタンパク質でできています。体内で作られたタンパク質は、最優先で内臓や血液に、次いで神経伝達物質などに使われ、余ったものが筋肉や肌、髪、爪などの材料に回されます。なので、タンパク質が不足すると、肌や髪に大ダメージが。私も、プロテインを積極的に摂るようになったら肌のトラブルが落ち着いた、髪のボリュームがアップした、という経験があります」(プロテイン愛好家・プロテインひろこさん)
【POINT】肌のプロテインを守るTIPS
プロテインは外から増やすだけでなく、内側で質をキープするアクションも必要、と友利さん。「いくらプロテインを摂っても、作ったタンパク質が粗悪品になったら意味がありません。紫外線や糖化などタンパク質を劣化させる原因を防ぐことが、健康な体や美しい肌、髪を保つ基本になります」
- 糖化を抑える
タンパク質は体内で余った糖と結びついて糖化すると、もろく黄色く変性。肌の黄ぐすみなどとして現れる。甘いもの、炭水化物の摂りすぎには要注意。
- 紫外線を防ぐ
紫外線は、体内のタンパク質を劣化させる。たとえば肌の弾力を支えるコラーゲンやエラスチンは、紫外線の影響で傷つき、たるみやシワの原因に。
- 腹八分目を心がける
食事の量を腹八分目に抑えると、細胞の“オートファジー”機能が活性化。古くなったタンパク質を分解、リサイクルして、新しいタンパク質の材料にする。
必要な量を効率よく取り入れるには?
![an2330-biyou-illu6](https://img.ananweb.jp/2023/01/23115241/an2330-biyou-illu6-1.jpg)
美容に嬉しいプロテイン。しかし毎日適量摂るには工夫が必要、とひろこさん。
「摂りだめできないので、こまめに摂る必要があります。厚生労働省によると、18歳以上の女性が1日に必要とするタンパク質の量は約50g。肉や魚、卵はタンパク質が豊富ですが、それだけで必要量摂るとなると、脂質が多くなりカロリーオーバーになる恐れがあります。プロテインドリンクやバーなども補助的に取り入れて、スマートに摂れるとよいですね。またブロッコリーにもタンパク質が多くトレーニーに人気です」
「朝プロテインを摂ると、次の食事から吸収される血糖値の量が減る“セカンドミール効果”を得られます。ですので、朝は積極的にプロテインを取り入れましょう。できればほかの栄養素も一緒に摂れる肉や魚、大豆製品などから摂りたいのですが、料理する時間のないときもありますよね。私も基本は料理から摂取し、忙しい時間帯だけドリンクを活用したりしています。ただし、人工甘味料や脂質の多いアイテムは、ダイエット的にも避けたいところです」(友利さん)
【POINT】プロテインと一緒に摂りたい栄養素
摂取したプロテインを体の中でアミノ酸に分解、再合成するときは、ほかの栄養素の助けが必要。「分解されたアミノ酸を吸収するときは、糖質があるとスムーズ。肉と一緒にご飯を食べたくなるのは、理にかなっています。タンパク質を合成するときには、様々なビタミンが必要です」(友利さん)
- ビタミンC
美肌を支えるコラーゲン、筋肉や血管、骨の一部はタンパク質が材料で、その合成にはビタミンCが欠かせない。キウイフルーツ、イチゴなどに多い。
- ビタミンD
カルシウム合成に必要なことがよく知られているビタミンDだけど、タンパク質から筋肉を作るためにも必要。鮭や牛レバー、キノコなどに含まれている。
- ビタミンB群
バナナやキャベツ、豆類などに含まれるビタミンB6、魚介類に多いビタミンB12は、タンパク質の合成に必要。水溶性ですぐ排出されるので、マメに補って。
美味しい&手軽なプロテインフードを活用しよう。
プロテインは、肉や魚など普通の食事から摂るのがベスト。でも料理をする時間がない、カロリーを抑えたいというときは栄養補助食品の出番。朝食やおやつの代わりにしたりデザートにプラスして、プロテインを補おう。
【プロテインバー】おやつに選ぶなら、バータイプを。
![an2330-biyou-item5](https://img.ananweb.jp/2023/01/23042620/an2330-biyou-item5.jpg)
多くのコンビニで取り扱っているからゲットしやすく、持ち運びに便利なのがバータイプのメリット。「チョコレートやナッツを使った、美味しくて食べ応えのあるアイテムがそろっています。小腹がすいたときに脂質や糖質ばかりのスナック菓子を食べるくらいなら、プロテインたっぷりのバーを食べたほうが、罪悪感なく満腹になれます」(ひろこさん)
Aカロリー0の自然派甘味料ラカントを使用。プロテイン約11.4g。HEALTY SOY CHOCO ほうじ茶味 30g¥181(丸菱関東販売☎03・6712・4016) Bナッツがぎっしり。プロテイン約6.3g。BE-KIND ダークチョコレート アーモンド&シーソルト 40g¥246(マース ジャパン リミテッド☎0120・123764) Cしっとり生地にナッツ入り。プロテイン約10g。ストロングミルクバー リッチカカオ 35g¥270(ストロングハート☎050・5490・6611)
【プロテインドリンク】忙しいときは食事の置き換えに。
![an2330-biyou-item6](https://img.ananweb.jp/2023/01/23042622/an2330-biyou-item6.jpg)
プロテインドリンクは、意外と飲み応えがあって置き換え食に活躍。「最近は牛乳から作られていて吸収が早いホエイプロテイン、大豆由来で腹持ちの良いソイプロテイン、次世代型といわれる酵母プロテインなど、ドリンクのバリエーションが続々登場。水で割って美味しい商品も増えていますが、コクが足りないと感じる方は、豆乳、牛乳で割ってもOK」(ひろこさん)
A酵母プロテインを使用。1食分のタンパク質は約16.7g。エメプロテイン リッチチョコレート風味 375g¥3,980(divi support@aimeprotein.jp) Bホエイ&大豆プロテインを、1食分約11g配合。タンパクオトメ 博多あまおう 260g¥3,218(タマチャンショップ☎0120・385・246) Cホエイプロテインを使用。1食分に約16gのプロテインを配合。友利新がほんきでつくったプロテイン ほうじ茶ラテ味 351g¥2,138(メディスキン☎0120・706・262)
【プロテインフード】食事に一品プラスしよう。
![an2330-biyou-item7](https://img.ananweb.jp/2023/01/23042624/an2330-biyou-item7.jpg)
自炊料理にプロテインが足りないと感じたとき、手元にあると嬉しいのが、献立にプラス1品できるプロテインフード。「最近はシリアルやヨーグルト、レトルトスープなど、プロテイン入りを謳った製品が続々と発売されています。健康志向の人に向けた製品なので、プロテイン以外の栄養素やカロリーに配慮している、というメリットもあります」(ひろこさん)
A 33種類の栄養素をバランスよく配合。1本にプロテイン6.0g。完全メシ グリーンスムージー 235㎖¥375(日清食品☎0120・923・301) B 1個約10.5gのプロテイン入りで、脂質は0。濃厚な食感と上品なバニラの香り。ísey SKYR バニラ 105g¥192*編集部調べ(日本ルナ☎0120・014367) C食物繊維や鉄分、8種のビタミンを摂れる。1食分にプロテイン約13.1g。グラノーラプラス プロテイン 420g¥680*編集部調べ(カルビー☎0120・55・8570)
![an2330-biyou-illu7](https://img.ananweb.jp/2023/01/23042609/an2330-biyou-illu7.jpg)