【画像】ヒール美人にもなれる!? 3歩目の歩幅を広げるだけの簡単ウォーキングダイエット術

3歩目の歩幅を広げるだけの簡単ウォーキングダイエット術の詳細を知りたい人は、こちらからチェックして。

一石12鳥!?美人製造メソッド「やせる3拍子ウォーク」とは

山口さんによれば、やせる3拍子ウォークには、次の12個の効果が期待できるといいます。

1.　やせる
2.　姿勢スラッ・うしろ姿キリッ
3.　O脚改善・歩き方がキレイに
4.　肌つや・若返り
5.　血流アップ
6.　小尻・ヒップアップ
7.　下腹ぺたんこ・お通じ改善
8.　猫背解消
9.　肩コリ・腰痛防止
10.　太りにくい体質へ
11.　疲れにくい体へ
12.　自信がついて人生激変！

「やせる3拍子ウォーク」基本の歩き方

「簡単にやせられて、キレイにもなれる！」と知り、今すぐやりたくなったなら、ぜひ始めてみましょう。基本の歩き方はこちら。

基本1「3歩目だけ歩幅を広げる」

1歩目　腕を90度にして、「タン」と左足を踏み出す。

2歩目　「タン」と右足を踏み出す。

3歩目　通常より、手の人差し指1本分だけ、左足の歩幅を広げ、「ターン」とのばす。

3歩を左右反対にして繰り返す。

慣れてきたら「一本線上を歩く」も実践！

基本3「一本線上を歩く」

1歩目　「タン」と右足を踏み出す。

2歩目　「タン」と左足を踏み出す。

3歩目　通常より手の人差し指1本分だけ、道足の歩幅を広げ、「ターン」とのばす。
このとき、「目の前に、まっすぐな5cm幅の1本線がある」と意識し、3歩目だけ、その線上にかかとを着地させる。

これを左右反対にして繰り返す。

山口さん直伝！　ハイヒールの歩き方

ハイヒールの理想の歩き方

スニーカーと同様に、かかとから着地しますが、ヒールの場合は「つま先からの着地」をイメージし、靴裏をできるだけ見せないようにして着地すると、脚長、美脚効果が期待できます。バランスを取るために、腕を真後ろに引くことが大事です。

そして、見えないもので天から引っ張られている気持ちで、目は、前方10m先をまっすぐ見る。左右のひざはのばす。うしろ足の足指は、つま先に重心を残して、地面をぎゅっと踏み込む。歩幅は通常「歩幅＝身長-100cm」ですが、エレガントに歩くときは「歩幅＝身長-110cm」がおすすめです。