【画像】マイナス10kgも夢じゃない…! 効果を感じやすい腸活まとめ

効果を感じやすい腸活まとめの詳細を知りたい人は、こちらからチェックして。

腸もみ基本のポイント

POINT1：まず1回やってみて、できそうなら3～5セット行う。
POINT2：大腸もみ以外の手の形は、第一関節を重ねて上写真のように。

悩みその1：便秘でカチコチ！

大腸もみ

1.右の腰骨から上に向かって3か所もむ。
2.左の肋骨下から下に向かって3か所もむ。

悩み２：お腹がキュルキュル。

腸まわりさすり

1．右の骨盤の内側から時計回りに大腸の外周を、四角を描くようにゆっくりさすり、深呼吸する。

お椀マッサージ

小腸全体をぐるりと刺激してほぐす。
椅子に浅めに座る。両手を重ね、少し丸めておへそを覆うように当てる。手の位置を変えずに自然な呼吸で時計回りにゆっくり円を描くように回し、お腹に刺激を与える。イタ気持ちいい程度の強さで行う。

4か月で-10kg減した人も…簡単、腸活みそ「やせ玉」の作り方

作り方
材料をすべて混ぜたら、大さじ1ずつ取り分ける。ラップに包み、くるっと丸めて冷蔵または冷凍で保存。

お湯120mlに溶かすだけ。

プラスしてさらに腸活効果UP！

＋もずく