浅田舞が笑顔になれる1週間ルーティーン「キレイの習慣は気持ちよく、楽しむこと」

写真・大内香織 文・重信綾 ヘアメイク・山口理沙 スタイリスト・藤井エヴィ 撮影協力・AWABEES PR・大塚製薬 — 2021.5.10〔PR〕
美しく、華麗に動ける体。見る人をも明るい気持ちにさせる笑顔。そんな、誰もが憧れる魅力の持ち主である浅田舞さん。彼女が素敵な秘密は、1週間のルーティーンにありました。人生は1週間の繰り返しであり、その7日間の習慣がとても大事。食事や美容法、心を豊かにする方法など、気になるライフスタイルに迫ります。

食事も運動も、楽しむことで続けられる。

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あさだ・まい 1988年7月17日生まれ、愛知県出身。フィギュアスケーターとして日本代表になるなど活躍。現在はアイスショーへの出演やスポーツキャスター、タレント、舞台女優など幅広いフィールドで活躍中。

浅田さん 私は食べることが大好きですが、太りやすい体質なんです。だから、たくさん食べた翌日は量を調整したり、時にはファスティングをすることも。料理が好きなので、自炊もよくしていますね。動ける体を作りたい時は、鶏の胸肉やささみを使い、お肉と同じ分量の野菜を摂ることを意識。体が喜ぶ食材を選ぶことが、健やかな体と心を作るポイントです。

ジムやピラティスなどのトレーニングに加え、一年くらい前から社交ダンスを始めました。体が引き締まるのはもちろん、リフレッシュできるので気持ちまで晴れやかに。本当に楽しいから、飽き性の私でも続けられています。100%の力で動けるよう、食事を取る際には練習の30分前には済ますように心がけています。


ポジティブ習慣に「SOYJOY」をプラス。

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――今、浅田舞さんが夢中になっているのが社交ダンス。

浅田さん 一年くらい前、楽しく体を鍛えたいと思い体験レッスンに行ったことがきっかけでした。8cmのピンヒールを履いて2〜3時間踊るのですが、すごく汗をかくし、気持ちがいい。全身運動のおかげで体も引き締まりました。練習は凄くハードだけど、リフレッシュできます!


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SOYJOY スコーンバー プレーン 1本25g ¥124(編集部調べ)


――社交ダンスの練習の前には間食をし、小腹を満たす事もあるという浅田さん。「SOYJOY」は、生地は大豆を丸ごと粉にしたもので、小麦粉は不使用。1本で大豆約35粒分の栄養が摂れる。フルーツやナッツを練りこんで焼き上げており、植物性たんぱく質や大豆イソフラボン、食物繊維と女性にうれしい栄養が含まれ、そのうえ低GI(※)食品でもある。
※ GI(グリセミックインデックス)は食品に含まれる糖質の吸収度合いを示す値。値が低いほど糖質の吸収が穏やかで太りにくいと言われており、SOYJOYのGI値は55以下。

浅田さん たくさん食べるとお腹が重くて踊りづらくなるので、練習が始まる30分前までに。このスコーンバーは、パッケージを開けた瞬間、高級なパン屋さんやパティスリーにあるクッキーのようないい香りが(笑)。紅茶やコーヒーにも合いそうだから、間食としてもよさそう。良質な大豆タンパク質が摂れるので、カラダを動かす時にも理にかなっていますね。

――フィギアスケートの選手として活躍した浅田舞さん。現役を引退した今も息抜きにスケートリンクを訪れている。

浅田さん 私にとっては、歩くよりも氷の上を滑っているほうが楽なんです。少しリフレッシュしたいと感じた時には、朝、練習をしに行く。滑りながら風を感じたり、無心になることで気持ちが整うんです。


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SOYJOY 抹茶&マカダミア 1本30g ¥124(編集部調べ)


――動いて小腹が空いた時、この日は「SOYJOY」の抹茶&マカダミアを手に取る。

浅田さん しっかりとした抹茶の風味に、ナッツの食感がアクセントになっていてすごくおいしいので満足感がありますね。シーンを選ばず手軽に食べられるバータイプなのが嬉しいです。「SOYJOY」はフレーバーが12種類もあるから飽きないし、気分で選べるのがいいですね。

――そんな浅田さんの笑顔を支えている、1週間のルーティーンを紹介します。


キャミソール¥9,790、メッシュニット¥11,000、レギンス¥12,650(Chacott/チャコット0120-919-031)、スケートシューズは本人私物

ドレス、シューズ 参考商品(ESCADA/エスカーダ・ジャパン TEL:03-6730-9191)、ピアス¥495,000、ネックレス¥407,000(KASHIKEY BROWN DIAMOND/カシケイ TEL:0120-278-857)、ブレスレット¥1,870,000(TOMOKO KODERA/カシケイ TEL:0120-106-503)


浅田さんの「1WEEKルーティン」って?

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MONDAY:朝からスケートリンクへ。
「少しリフレッシュしたいと感じた時には、早起きをしてスケートリンクへ。風を感じながら滑るのが気持ちよく、スッキリします。この日、少しお腹が空いた時、手軽なバータイプの『SOYJOY』を食べました」


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©︎藤井マルセル

TUESDAY:仕事前のルーティーンで前向きに。
「撮影がある日は、出発前の朝時間を有効活用! まず、アロマオイルを入れたお風呂で体を温め、汗をかいてスッキリさせます。朝ごはんをしっかりと食べ、お気に入りのコーヒーを買って現場入りするのがルーティーン」


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WEDNESDAY:社交ダンスの練習へ。
「練習にいくと、いつも2〜3時間くらい踊っています。始めてから一年以上が経ち、だんだんと体が引き締まってきました。小腹を満たすのと、タンパク質の補給を兼ねて、『SOYJOY』など、何か口にする時には練習の30分前までに食べるようにしています」


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THURSDAY:友だちと一緒におうちで料理
「料理好きな友だちと集まって料理をすることも。この日は友だちと一緒にラムチョップを作りました。テンションが上がるので、可愛い器に盛り付けるようにしています。料理はストレス発散方法のひとつです」


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©︎藤井マルセル

FRIDAY:体の内と外、両方からケア。
「夜は、必ずパックをしながら温かいスチーマーをあてます。テレビを見ながら美顔器を使うことも。時々サプリメントなどもプラスして、内側からもしっかりとケアしています」


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SUTURDAY:トレーニングは常に新しいものを取り入れながら!
「飽き性なので2か所のジムに通っていて、どちらに行くかを気分で選んでいます。筋肉をほぐしながらトレーニングできるピラティスに行くことも。いろいろと試しながら自分に合うものを選んでいます」


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SUNDAY:お花を飾ってウキウキ♪
「おうちにいる時間が増えてから、部屋にお花を飾る習慣ができました。近所にあるフラワーショップで好きなものを選んでいます」



ポジティブにキレイになれる1WEEKルーティンに、「SOYJOY」をプラス!

浅田舞さんが紹介してくれた、体も心も健やかになる1週間のルーティーン。彼女をポジティブに導く、社交ダンスやアイススケートなどの運動をするうえで、適度に空腹を満たし、栄養補給をサポートしてくれるアイテムのひとつが「SOYJOY」でした。いつでも、どこでも手軽に美味しく食べられるアイテムは私たちの強い味方。お気に入りのフレーバーを見つけて、あなたの日々の習慣に取り入れてみて。



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Information

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SOYJOY
ストロベリー/ブルーベリー/ピーナッツ/アーモンド&チョコレート/3種のレーズン/2種のアップル/クリスピー ミックスベリー/クリスピー ホワイトマカダミア/クリスピー バナナ/スコーンバー プレーン/抹茶&マカダミア/<新発売!>コーヒー&ナッツ
¥124(編集部調べ)


お問合せ:大塚製薬 TEL:0120・550・708

※ 商品にかかわる価格表記はすべて税込みです。