コロナ禍で生まれた新しい「不安疲労」って何? 腸ツボを紹介

文・椎原茜 — 2021.4.14

コロナ禍による不安や恐れなどから、なんとなくだるい、気持ちが重いといった疲労感はありませんか? その「不安疲労」の対策として、簡単にできる腸ツボマッサージなどをご紹介します。

コロナ禍で生まれた新しい疲労のタイプ「不安疲労」の原因と対策

コロナ禍により、これまでに感じたことのない不調を感じていませんか？　感染への不安や終わりの見えない自粛生活などから、なんとなくだるかったり、気持ちが重かったりするなら、「不安疲労」かもしれません。

今回は、コロナ禍で生まれた新しいタイプの疲労である「不安疲労」の原因と対策をご紹介。特に腸ツボマッサージは手軽にできる対策としておすすめです。

「不安疲労」とは？

パラミロン研究会が2021年1月に、関東および関西エリアに住む20～70代の男女1,200人に対して実施した、コロナ禍における不安と疲労の実態についてのアンケート調査結果によると、長引くコロナ禍を受け、「感染」「終わりの見えない自粛生活」「周囲とのコミュニケーションロス」「収入減」といったことに不安を感じている人が多いことがわかりました。

また「やる気が出ない」「疲労感」「ストレスを感じやすい」といった不調を感じる人も多く、パラミロン研究会はこれを「不安疲労」と名づけました。

パラミロン研究会理事で、東海大学医学部客員教授、内分泌・糖尿病専門医の久保明先生によれば、「不安疲労」とはコロナ禍で顕在化した新しいタイプの疲労で、「何となくだるい」といった身体的疲労感と、「やる気が出ない」「不安だ」という精神的疲労感が結びついたものだといいます。

この「不安疲労」は老化を加速させる可能性があり、「不安疲労」の状態が続くと、うつなどにつながることもあるので要注意とのこと。もし思い当たる節があれば、早めに対策をとりたいですよね。

「不安疲労」の対策

では、「不安疲労」はどうすれば改善できるのでしょうか？　パラミロン研究会からは、次の3つの対策が紹介されています。

1.　呼吸法、ウォーキング

久保先生によると、疲労の正体は自律神経の機能低下にあるため、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスを整えることが大切だといいます。おすすめは、吐く息を普段より長めにする呼吸法、姿勢を正したウォーキングなど。これらは副交感神経の働きをスムーズにするそうです。

2.　パラミロンの摂取

パラミロンの摂取も対策の一助となるといいます。パラミロンとは、ユーグレナ（和名ミドリムシ）だけが生成する成分で、腸に直接作用し、身体的・精神的両方の疲労感を軽減し、副交感神経系や免疫細胞を活性化することがわかっているといいます。パラミロンは市販のサプリメントやゼリーなどから摂取できるので、取り入れてみるのも良さそうです。