小林 麻利子の美人の作り方 vol.2鎖骨がない!

2014.4.17 — Page 2/2

『鎖骨がない!』人のための、鎖骨美人エクササイズ。

エクササイズ2「胸筋エクササイズ」

呼吸を意識しながら毎日5回ほど行います。
IMG_0218① 息を吸いながら胸を開いて、指先を上に向けます。肘を直角に曲げ、肘と床が平行になるところまで持ち上げます。
② 息を吐きながら、肘の高さ、角度はそのままで、両手両肘を胸の前で合わせます。 
③ 息を吸いながら、肘の角度はそのまま、両手両肘がくっついた状態で、できる限り真上に持ち上げます。
④ 息を吐きながら、②に戻します。
⑤ 息を吸いながら、①に戻します。この時、肩甲骨を寄せるよう意識をしながら胸を開きましょう。


レッスンの終わりに…

鎖骨周辺には、右半身のリンパを集める右リンパ本幹や、リンパの戻り口の静脈角などがあります。静脈に入らなかった老廃物はリンパ管を通って心臓に戻るため、流れが滞っていると鎖骨付近に詰まりや痛みを感じることも。この状況が続くと、鎖骨が埋れやすくなります。

ここでは、お肌のお手入れ時に簡単に行なえる鎖骨トリートメントをご紹介します。

老廃物流し

①〜④を3回ほど繰り返しましょう。
※化粧水などでお手入れ後、クリームをつけて行ってください。
①左右耳の付け根に手を添えて、くるくると5回転ほど軽く指圧します。
②そこから首筋を通って鎖骨まで両手を滑らせるようにして、3回ほど下ろします。
③右の鎖骨を左手の人差し指と中指で挟み、肩の端まで手を滑らせます。
左も同様に3回行いましょう。
④最後に息を吐きながら脇を押してください。

日々の積み重ねが実を結びます。
ドレスや胸元が空いた服が似合う魅力的な女性を目指して頑張りましょう!

次回は、体型の悩みランキング18位の『肩甲骨がない!』の解決法を紹介します!

構成・宮田愛子


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http://ameblo.jp/mariko-kobayashi/entry-11821750555.html


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「小林麻利子の美人の作り方」まとめ
PROFILE
生活習慣改善サロンFlura主催。ナイトケアアドバイザー。睡眠改善インストレクター。最新のデータ、研究を元に、サロンに通う女性の自律神経の改善を行う。睡眠と入浴を中心とした、生活に合った無理のない実践的な指導が人気を呼び、延べ1700名の女性の悩みを解決、サロンは予約半年待ちの人気。 20代の頃に、肥満、生理不順、肌荒れ、過呼吸などに悩まされていたが、睡眠と入浴を中心に生活習慣を見直し8キロの減量に成功、体の不調も消えたことから、自律神経を整えるためのあらゆるメソッドを研究。生活習慣の悪さに悩む、数多くの現代人を救っている。 温泉入浴指導員、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、食生活管理士、上級心理カウンセラー。講演活動やWeb連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中。 著書『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』(ダイヤモンド社)、『美人をつくる熟睡スイッチ』(G.B.)
HP: http://fluraf.com/ blog: http://ameblo.jp/mariko-kobayashi/ 著書『美人をつくる熟睡スイッチ』:https://goo.gl/UEZ2kx
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』:https://www.amazon.co.jp/dp/4478105081