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【代謝コントロール】コッコアポとコラボ ダイエット部ためこみ赤チームメニュー紹介 #2

文・古屋美枝 写真・土佐麻理子 (PR)クラシエ薬品 — 2017.4.28〔PR〕
anan総研ダイエット部、「食べ過ぎ・ためこみ」がちな赤チーム。コッコアポEX錠とエクササイズで、脂質代謝をさらに上げるべくがんばります!

【ダイエット部ニュース】vol. 2

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食べ過ぎが原因で太るタイプの赤チーム。赤チームのために、カリスマパーソナルトレーナーの池田佐和子さんが、代謝アップのスペシャルエクササイズを考案してくれました。

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池田佐和子さん
女性パーソナルトレーナーの第一人者。健康運動指導士。効果的でわかりやすいプログラムは、メディアでも多くの支持を受け、監修した数は300を超える。著書やDVD多数。イベント、後援会など、幅広く活動する一方、後進のトレーナー育成にも尽力する

赤チームの人は、食べ過ぎて内臓がオーバーヒートし、代謝と処理が低下して便秘になりがち。

池田さん 内臓を動かして活性化することと、大きな筋肉を鍛えることで、赤チームの代謝はアップします。以下のエクササイズを3つとも行っても5分もかからないので、毎日の習慣にして。

1 インナーマッスルを鍛えて、内臓を活性化。

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1. 正面を向いて立ち、バスタオルを丸めて内ももにはさみ、両手を胸の前でクロスして、息を吸う。

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2. ゆっくりと息を吐きながら、上半身だけを右にひねる。このとき、内ももに力を入れる。

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3. 上半身を正面に戻し、息を吸う

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4. 同様に、ゆっくりと息を吐きながら、内ももに力を入れ、上半身だけを左にひねる。5セット行う。

2 背中を鍛えて、筋肉を付け、内臓の働きをアップ。

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1. 足を肩幅に開いて立ち、股関節から体が直角になるよう前に倒す。ひざは軽く曲げ、胸を張り、手の甲は前に向けて。呼吸を止めないよう注意。

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2. 手の甲を後ろに向けて、左右の肩甲骨を寄せ、わきは締めたまま、5秒キープ。8セット行う。

3 下半身、腸腰筋を鍛えて、代謝を挙げる全身運動。

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股関節、ひざ、足首の角度がそれぞれ90度になるよう、リズミカルに足踏み。猫背にならないよう、目線を前に向け、手を頭上まで上げ、フォームをしっかり意識しながら1分間行って。

五位渕のぞみさん(no.158) 簡単そうと思ったら、かなり汗をかいた! 効果的に大きな筋肉を鍛えられそうだから、毎日続けます。
金泉紗恵子さん(no.23) 背中の筋肉は、普段使わないから、結構キツい! 体の変化が楽しみです♪
福塚愛さん(no.145) 足踏みの全身運動は、見た目よりハード。でも脚の筋肉をつけたいから頑張ります。
角 侑子さん(no.317) どれも狭いスペースでできるので、手軽ですね。続けないと!
芳美リンさん(no.315) 内臓の機能を高められるのがうれしい。でも、食べ過ぎないよう気を付けます(笑)。

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もちろん、1日3回、コッコアポEX錠を食前または食間に4錠ずつ服用するのは忘れずに。

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コッコアポEX錠 第2類医薬品 26日分(312錠)
スムーズな排便を促し、肥満に伴う便秘を改善。
おなかの皮下脂肪が多く、便秘がちな人に肥満に「脂肪代謝」を挙げて、余分な脂肪を分解・燃焼して減らす。

1か月後が楽しみです!

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Information


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http://www.kracie.co.jp/ph/coccoapo/

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