指先じゃなく「水かき」をさする! ぬくぬくワザ4選♪

寒さに勝つための、どこでもできる一発ワザをご紹介します！　寒い冬、ぜひ試してみて！！

指の水かきさすり

手の水かき部分には「八邪（はちじゃ）」と呼ばれるツボがあり、指先の血行を改善する効果が。両手合わせて合計8か所を指で挟むように押そう。

必殺、正拳突き

筋肉がたくさんある肩甲骨まわりを温めるのも得策。空手の正拳突きをイメージし、肩甲骨を使い、ゆっくりと拳の押し引きを。

足指グーパーグーパー

寝起きの足先は案外冷えているもの。そこで足指を思い切り開いたり閉じたり。すると、足先から血行が巡ってきて、目覚めもすっきり。

垂直ジャンプ

垂直跳びは、全身の筋肉が満遍なく温まるワザ。背筋を伸ばし、肩の力を抜いて、より高く跳ぶようにすると筋肉を効率的に使えて温まる。