「ひっひっひー」で女らしく!? 美しいデコルテを作る顔ヨガ!

「顔と首、鎖骨まわりは一枚の皮でつながっています。顔から首の筋肉を鍛えることでむくみを防ぎ、美しい首筋に。シワやたるみにも効果的ですし、鎖骨を整えるのにも有効です」（顔ヨガ協会インストラクター・市川愛子さん）

肩こり解消やバストアップにもいい顔ヨガ。1日1ポーズ、気になる部分を中心にトライして。

ひっひっひー

首の横ジワをなくし、デコルテも美しく。首からデコルテまで一気に引き締めるポーズ。「口を横に引くことで、顎から鎖骨をまたいで胸まで続く“広頸筋”を刺激します」

【1】口を「ひ」の形にして、口角を引き上げる。

【2】「ひっひっひー」と言いながら口をさらに横に開き、首に縦筋を立てる、ゆるめるを繰り返す。デコルテを上に引っ張り上げるような意識で。5回繰り返し。

三角の舌

顎から首のラインをスッキリと。首の前面がきれいになるヨガは、二重顎防止の効果も。「喉の奥から舌を突き出すようにするのがコツ。呼吸は鼻で自然に行います」

胸もとに手を当てて斜め上を向き、舌を三角にするイメージで尖らせ、上に向かって突き出す。10秒キープし、これを3回繰り返す。

亀のしあわせ

喉のたるみを解消。ふだんの生活ではしない顎の動きが、喉元のストレッチに効果的。顎からのラインもシャープになり、首まわり全体がすっきり。

上くちびるに下くちびるを重ねて口角を上げ、顎をできるだけ前に突き出して喉を伸ばす。このまま10秒キープして、これを3回繰り返す。