脚とお尻をきれいにする“ウラ筋”! 簡単チェック法を伝授

ところが、現代女性の多くはこのウラ筋が使えていないという。

「デスクでの作業やうつむいてスマホを眺める習慣によって、前屈みになりがち。ひざの関節が“くの字”に曲がり、老けた印象に。もも裏の筋肉もゆるむので、脂肪が付きやすくなります。また、足の裏が硬いと足首が動かせず、ふくらはぎの筋肉も硬直。シルエットが崩れ、むくみの原因にも」

美脚を手に入れるならウラ筋のエクササイズは必須！　とはいえ、つらい筋トレではないので安心を。

「筋肉を鍛えるのではなく、ゆるめて歪みを正しい位置に戻す。余計な力は入れずに行うのがコツ」

まずはチェック！　脚をぴったりと付けて立ち、ひざをまっすぐに保ったまま、反動をつけずに前屈する。手の付き方で、“ウラ筋”全体のしなやかさを判断。

OK

ひざを曲げないで手のひらが床に半分以上付くようなら、足からひざ、ももまで、“ウラ筋”の伸縮性はまずまず。頭を下げると届きやすくなるけれど、ひざが曲がらないように注意して。

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床に手がまったく届かない、反動をつけないと届かない、という状態の人はウラ筋の伸縮性が足りていないかも。無理に屈むとひざが曲がる場合も、“ウラ筋”に難あり。