【プチ不調改善♪】寝つき・寝起きが格段UP! 今晩に「うっとり入浴法」 【動画】

朝は気持ちよく「フラミンゴのストレッチ」

よい眠りを得た後は、気持ちよく目覚めましょう！

寝ている間にこり固まった筋肉をほぐすために「フラミンゴのストレッチ」を行います。フラミンゴが長い足を曲げている様子を思い浮かべながら、下半身と上半身を気持ちよくひねりましょう。

①仰向けになり、右膝を立てて、左側の膝の上に右の足裏を乗せます。
②左手で右の膝を持って左側にパタンと倒します。
③右手は右側に伸ばし、顔も右に向けて、気持ちよく腰回りを伸ばしましょう。
左右それぞれ10～30秒ほどキープ。

筋肉を伸ばしたり動かしたりすることで、体温や血圧が上昇し、誰にでもある睡眠慣性（眠気）の軽減に繋がります。ぜひ、毎朝の習慣にしてくださいね。

お知らせ

生活習慣改善サロン『Flura』（六本木駅3分）では、女性限定でパーソナルボディトレーニングの体験レッスンを実施しています。睡眠・運動・食事・心理など様々な手段で生活習慣を整え、自律神経バランスのよい女性らしい身体を作る指導を行っています。

【体験レッスン】詳細は、こちら（http://fluraf.com/campaign）
内容：課題や症状に合わせた、睡眠指導、入浴指導、運動指導、姿勢指導、歩行指導、心理指導、アロマテラピー指導等。
料金と時間：10000円/90分
ご予約：予約フォーム（http://fluraf.com/reservation）