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【入眠がスムーズに!】心も体もじんわりほぐれる「ヘビのストレッチ」。【動画】

2016.5.16 — Page 2/2

ヘビのストレッチ

薄暗い寝室やリビングでアニマルストレッチを行うことで、気持ちよく寝付くことができます。今回ご紹介するのは、「ヘビのストレッチ」。日中酷使した骨盤回りの筋肉を均等にほぐすことで、骨盤の歪み対策にも繋がりますよ。

①膝を90度に立てて仰向けになります。両膝と両足は揃えておきます。両手の掌を上にして、軽く広げておきます。
②膝とくるぶしがずれないよう気を付けながら、左側に倒します。顔や上半身は上を向けておきます。
③反対側も同じように倒します。ヘビがゆらゆらと動く様子をイメージして、5~7回繰り返しましょう。


上記対策以外に、入眠を妨げるカフェイン含有の飲み物や、TVやスマホといった電子機器などは利用しないようにしましょう。お酒は入眠を促すように見えて、利尿作用で夜中の中途覚醒の頻度が高くなり睡眠の質の低下に繋がるのでNGです。今晩から、ぜひ気を付けてくださいね!

お知らせ

生活習慣改善サロンFlura(六本木駅3分)では、女性限定でパーソナルボディトレーニングの体験レッスンを実施しています。睡眠・運動・食事・心理など様々な手段で生活習慣を整え、自律神経バランスのよい女性らしい身体を作る指導を行っています。

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内容:課題や症状に合わせた、睡眠指導、入浴指導、運動指導、姿勢指導、歩行指導、心理指導、アロマテラピー指導等。
料金と時間:10000円/90分
ご予約:予約フォーム(http://fluraf.com/reservation


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PROFILE
小林麻利子 睡眠改善インストラクター、温泉入浴指導員、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、食生活管理士、上級心理カウンセラー。「美は自律神経を整えることから」を掲げ、生活習慣改善サロンFluraを主催。睡眠や入浴など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる、「うっとり美容」を指導。のべ約1000名の女性の悩みを解決し、現在は4か月先まで予約待ち。講演活動やWeb連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中。著書『美人をつくる熟睡スイッチ』(G.B.)が好評発売中!
HP: http://fluraf.com/ blog: http://ameblo.jp/mariko-kobayashi/ 著書『美人をつくる熟睡スイッチ』:https://goo.gl/UEZ2kx