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【肩こり対策動画】不調女子から脱却! 睡眠の質もUP「オランウータンのストレッチ」

2016.5.1 — Page 2/2

朝の目覚めに「オランウータンの肩回しストレッチ」

ゆっくり呼吸を繰り返しながら肩甲骨を動かし、凝り固まった筋肉をほぐしてあげましょう。

①座った状態でも立った状態でもOK。姿勢を整え、胸を張りましょう。肩と鎖骨の間に手を添えます。
②息を吸いながら肘を後ろから天井方向に回していきます。肩甲骨を寄せておきます。
③息を吐きながら、肘を前に下ろしていきます。ゆっくりと呼吸を繰り返しながら、後ろから前に腕を回しましょう。反対側も同様に行いましょう。

できる限り大きくゆっくり動かすようにしましょう。オランウータンの肩回しストレッチを続けていくとポカポカしてくるので、まだまだ寒い朝にはうれしい運動です。肩こりにお悩みの方にもおすすめのストレッチですので、ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね!

お知らせ

生活習慣改善サロンFlura(六本木駅3分)では、女性限定でパーソナルボディトレーニングの体験レッスンを実施しています。睡眠・運動・食事・心理など様々な手段で生活習慣を整え、自律神経バランスのよい女性らしい身体を作る指導を行っています。

【体験レッスン】詳細は、こちら(http://fluraf.com/campaign)
内容:課題や症状に合わせた、睡眠指導、入浴指導、運動指導、姿勢指導、歩行指導、心理指導、アロマテラピー指導等。
料金と時間:10000円/90分
ご予約:予約フォーム(http://fluraf.com/reservation


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PROFILE
小林麻利子 睡眠改善インストラクター、温泉入浴指導員、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、食生活管理士、上級心理カウンセラー。「美は自律神経を整えることから」を掲げ、生活習慣改善サロンFluraを主催。睡眠や入浴など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる、「うっとり美容」を指導。のべ約1000名の女性の悩みを解決し、現在は4か月先まで予約待ち。講演活動やWeb連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中。著書『美人をつくる熟睡スイッチ』(G.B.)が好評発売中!
HP: http://fluraf.com/ blog: http://ameblo.jp/mariko-kobayashi/ 著書『美人をつくる熟睡スイッチ』:https://goo.gl/UEZ2kx