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小林 麻利子の美人の作り方 vol.5 足首がない!

2014.5.11 — Page 1/2
『足首がない!』人のためのストレッチを紹介します。すね、ふくらはぎ、足首を柔軟にしたあと、「きれいウォーク」を習得して、足首美人を目指しましょう!

こんにちは、ナイトケアアドバイザーの小林麻利子です。この連載『美人の作り方』では、“美しさを自分で手作りする”ために、みなさんが抱えがちなカラダの不調を改善し、美しく仕上げるためのメソッドを、エクササイズやヨガを取り入れながら紹介していきます。


本日は、

アンアン総研•体型の悩みランキング 16位『足首がない!』

を解決します!

『足首がない!』人のための、足首美人ストレッチ

足首がきゅっと引き締まった、メリハリのある脚はなんとも魅力的ですよね。足首埋もれの原因として、足関節に関わる筋肉が使われていないことによる筋力低下が挙げられます。すね、ふくらはぎ、足首をストレッチで柔軟にしたあと、「きれいウォーク」を習得して足首美人を目指しましょう!

ストレッチ1 「すねのストレッチ」

image つま先の甲の部分を床に固定し、膝を前方に突き出します。左右ともに5回ほど続けてください。日頃から膝を曲げて歩いている方はすねの筋肉が硬くなりやすく、むくみの原因にもなります。

ストレッチ2 「ふくらはぎストレッチ」

image 片膝を立てた状態で座り、体ごと膝を前に倒します。こちらも左右ともに5回ほど続けてください。

ストレッチ3 「足首まわし」

image 足を投げ出した状態で座ります。足首を大きく回します。左右ともに、内回し、外回しを交互に、5回ほど続けてください。

次は歩き方から変える「きれいウォーク」を伝授します!


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PROFILE
小林麻利子 睡眠改善インストラクター、温泉入浴指導員、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、食生活管理士、上級心理カウンセラー。「美は自律神経を整えることから」を掲げ、生活習慣改善サロンFluraを主催。睡眠や入浴など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる、「うっとり美容」を指導。のべ約1000名の女性の悩みを解決し、現在は4か月先まで予約待ち。講演活動やWeb連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中。著書『美人をつくる熟睡スイッチ』(G.B.)が好評発売中!
HP: http://fluraf.com/ blog: http://ameblo.jp/mariko-kobayashi/ 著書『美人をつくる熟睡スイッチ』:https://goo.gl/UEZ2kx