【検索ワード1位・脇肉】はみ出たお肉の対策エクササイズ。

脇肉退治エクササイズ

STEP１
肩甲骨ほぐし

①右側に鏡を置き、右肘が円を描くように前まわしに腕を動かします。肩甲骨がきちんと動いているか確認しながら行いましょう。4回。
②次に、後ろ回しに腕を動かします。同様に4回繰り返し、左腕も同様に行います。

STEP２
胸筋スライドエクササイズ

①胸の前で、手のひらを強く合わせます。そして手の平を押し合いながら、右に4秒かけてスライドさせましょう。
②4秒かけて真ん中に戻ったら左へも4秒かけてスライドさせて戻します。10回×3セット