【脱!膝上肉脂肪】キレイな膝小僧を作るボディケア。

2015.3.14 — Page 4/4

STEP3
むくみ防止セルフマッサージ
膝周りだけをケアしてもあまり意味がありません。足の指先からほろほろ筋肉をほぐしていきましょう。クリームやオイルを使って行うとGOOD。

20150312kobayashi1-5 20150312kobayashi1-6 (1)足指と手指を組んで左右共に大きく回します。

20150312kobayashi1-7 20150312kobayashi1-8 20150312kobayashi1-9 (2)足首から膝裏にかけて、ほぐします。膝裏に両手を置いてしばらく指圧しましょう。

20150312kobayashi1-10 (3)膝に両手を添えて、親指で円を描くように指圧していきます。

20150312kobayashi1-11 20150312kobayashi1-12 (4)太ももを両手で挟んで上に持ち上げ、足の付け根を指圧して終了。反対側も同様に。

膝上のもたつきがなくなるだけで、スカートやショートパンツがさらに似合う脚になります。これらケアを行うのと同時に、姿勢や歩き方の改善、運動の習慣、規則正しい食事なども合わせて行うようにしてくださいね!

お知らせ

4/21(火)19時~20時「本気でくびれ作りエクサ」グループレッスン開催! 美容筋トレと有酸素運動により、くびれを作るためのグループレッスンを行います。

人数:10名
料金:2500円
場所:スタジオクオーレ(港区六本木3-8-6須藤ビル3F)
備考:女性限定
持ち物:動きやすい服、水
ご予約:Flura HP(http://fluraf.com)予約フォーム

 

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PROFILE
生活習慣改善サロンFlura主催。ナイトケアアドバイザー。睡眠改善インストレクター。最新のデータ、研究を元に、サロンに通う女性の自律神経の改善を行う。睡眠と入浴を中心とした、生活に合った無理のない実践的な指導が人気を呼び、延べ1700名の女性の悩みを解決、サロンは予約半年待ちの人気。 20代の頃に、肥満、生理不順、肌荒れ、過呼吸などに悩まされていたが、睡眠と入浴を中心に生活習慣を見直し8キロの減量に成功、体の不調も消えたことから、自律神経を整えるためのあらゆるメソッドを研究。生活習慣の悪さに悩む、数多くの現代人を救っている。 温泉入浴指導員、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、食生活管理士、上級心理カウンセラー。講演活動やWeb連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中。 著書『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』(ダイヤモンド社)、『美人をつくる熟睡スイッチ』(G.B.)
HP: http://fluraf.com/ blog: http://ameblo.jp/mariko-kobayashi/ 著書『美人をつくる熟睡スイッチ』:https://goo.gl/UEZ2kx
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』:https://www.amazon.co.jp/dp/4478105081